O outono chegou e a gente já começa a procurar por aquela comida conforto, quentinha que aquece e sacia, não é?! Ainda mais se for algo rápido, gostoso e nutritivo, como essa receita de mingau de chocolate. É uma opção para o café da manhã, lanche da tarde e até mesmo na ceia, para encerrar o dia.

Você pode adaptar para a versão que mais lhe agrada (fit, diet, fat), de acordo com a escolha dos ingredientes. No mais é só deliciar e ser feliz!

Mingau de Chocolate

Receita Fit Food Ideas

  • 110 ml de Água (ou Leite de sua preferência)
  • 2 colheres de sopa de Farelo de Aveia (ou aveia em flocos)
  • 1 Ovo (ou uma clara)
  • 1 colher de chá (cheia) de Cacau em pó ou chocolate em pó
  • Canela em pó  (a gosto)
  • 1 colher de chá de adoçante (ou açúcar demerara/adoçante/stevia)

É só misturar tudo em uma panela e ficar mexendo em fogo baixo. Em 2-3 min tá pronto!

Se quiser fazer igual ao da foto, basta finalizar com um fiozinho de mel e nuts (um misto de oleaginosas da sua preferência). 😉

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